Die Arten der Spannstangen und der Ubung fur die Erwarmung der Muskeln

Allem ist es bekannt, dass der zu Ende gehende Winter das Schnelle im Fruhling, und dort schon und den Sommer nicht hinter den Bergen, die Saison der Urlaube, der Fahrten, der Strande und der Erholung uberholt. Und, naturlich, sich auf irgendwelchem Kurort befindend oder, einfach nur das Unterhemd und die Shorts bekleidend, wollen wir wir schlank und schon aussehen und, die elegante Figur haben. Dazu braucht man, schon jetzt nachzudenken, und ob es hochste Zeit ist, zur Sporthalle zu gehen? Doch nimmt die Anfuhrung der physischen Form in die gehorige Art die bedeutende Periode der Zeit ein.

Fur die Ausfuhrung der Ubungen auf die passive Spannstange Ihnen wird der Partner unbedingt benotigt., Nachdem Sie die Muskeln vollstandig geschwacht haben, nimmt Ihr Helfer die Gliedma?e allmahlich beiseite, die Muskeln und die Bander ausbreitend. Unbedingt werden beachten, dass bei der passiven Spannstange der starke Schmerz und der Schmerz uberhaupt nicht anwesend sein sollen. Deshalb kostet pereusserdstwowat nicht, flexibler werden Sie davon nicht, und, den Wunsch von der Fortsetzung der Trainings abschlagen Sie konnen vollstandig.

Die dynamische Spannstange am meisten trawmoopasna und deshalb wird am allerwenigsten verwendet. Nichtsdestoweniger, der Sinn dieser Spannstange besteht in intensiv machanii von den Gliedma?en mit der standigen Vergro?erung der Amplitude der Bewegung, worauf Kosten von das Dehnen der Muskeln und der Bander geschieht.

Alle obenangefuhrten Arten der Spannstangen werden Ihnen und helfen welchen ihrer Sie wahlen werden hat keine Bedeutung, aber verpflichten Sie nicht, dass alle physischen Ubungen vorsichtig und besser erfullen sollen, wenn es unter der Beobachtung des Trainers geschehen wird.

Die Ubungen fur die Erwarmung der Muskeln, obenerwahnt, sollen unbedingt, ich werde noch einmal wiederholt werden, sind bis zum Anfang der Spannstange unbedingt erfullt. Sogar die sehr intensive Vorubung wird das Bundel bis zum Ende nicht erwarmen, infolge wessen sie hart und nicht elastisch werden. Also konnen alle Ubungen auf die Spannstange zum Erhalten der Verletzung bringen. Und es ist am besten, sich unmittelbar nach der Durchfuhrung des Krafttrainings auszubreiten.